Fungsi dan Manfaat dari Vitamin A

vitamin A

Sentralpos.com – Sementara kita membutuhkan semua vitamin bagi tubuh kita untuk berfungsi dengan cara yang optimal, kita perlu tahu bagaimana masing-masing bekerja secara individu untuk memperbaiki kesehatan kita. Berikut adalah cara vitamin A membantu kita.

Dapat mencegah kanker: The ditakuti C-kata dapat disimpan di teluk dengan memasukkan makanan yang kaya vitamin A dalam diet Anda. Menurut sebuah studi yang dilakukan di University of York, vitamin A asupan bisa membantu mengobati beberapa jenis kanker berkat kemampuan vitamin untuk mengontrol sel-sel ganas. Penelitian ini terutama dilakukan pada sel-sel kanker prostat tetapi mungkin bekerja untuk jenis kanker lainnya juga. Tapi memperingatkan masyarakat untuk tidak membabi buta pop suplemen vitamin. Yang terbaik adalah asupan vitamin Anda dari sumber alami. Baca dapat makanan organik mencegah kanker?

Membantu membangun kekebalan pada anak-anak: Vitamin A memiliki berbagai manfaat untuk meningkatkan kesehatan anak-anak. Sebuah studi yang dilakukan di London menemukan bahwa suplemen vitamin A menurunkan angka kematian anak 24 persen di negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah. Studi ini juga menemukan bahwa kekurangan vitamin A pada anak-anak meningkat kerentanan terhadap infeksi seperti diare dan campak dan juga bisa menyebabkan kebutaan. Juga membaca 6 kekebalan meningkatkan makanan untuk anak-anak.

Membantu melakukan fungsi tubuh: Vitamin A memainkan peran langsung dalam menjalankan fungsi fisiologis dan juga membantu dalam pengembangan sistem saraf pusat. Hal ini juga diperlukan dalam pembentukan sel sperma, pengaturan produksi hemoglobin dalam embrio, dan juga mengaktifkan reseptor nuklir TR4 yang bertanggung jawab untuk fungsi-fungsi ini.

Mencegah tanda-tanda penuaan: Vitamin A memiliki antioksidan yang tidak hanya mencegah kerusakan radikal bebas, tetapi juga membantu dalam peremajaan kulit. Retinoid terus garis dan kerutan pergi dengan memproduksi lebih banyak kolagen yang bertanggung jawab untuk menjaga kulit tampak muda. Jika Anda ingin rambut sehat, pastikan Anda memiliki vitamin A asupan sehari-hari. Anda juga mungkin ingin membaca bagaimana menangani penuaan dini.

Meningkatkan visi: Vitamin A tidak hanya meningkatkan penglihatan Anda dengan membantu itu membedakan antara terang dan gelap, juga menyimpan berbagai gangguan mata di teluk. Banyak dari ini mempengaruhi orang tua tapi kekurangan dapat menyebabkan gangguan muncul bahkan di masa dewasa. Rabun senja, glaukoma, katarak adalah masalah mata beberapa yang dapat dihindari dengan vitamin A. Anda juga dapat membaca mengapa makan tomat baik untuk penglihatan Anda.

Sebuah kata dari hati-hati
Vitamin A ada dalam dua bentuk – retinoid (kebanyakan ditemukan dalam produk hewani) dan beta-karoten (sumber tanaman). Sementara tidak ada batas atas yang terakhir, retinoid tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena dapat memiliki efek berbahaya pada tubuh Anda. Hal ini juga penting untuk dicatat bahwa bermunculan pil vitamin tanpa rekomendasi dokter dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Cara terbaik adalah untuk mendapatkan diri diperiksa dan ikuti resep dokter. Sumber alami lebih baik. Kecukupan gizi yang dianjurkan (RDA) dari vitamin A dari retinol adalah sebagai berikut:

Untuk laki-laki (14 dan di atas): 900 mcg / hari
Bagi perempuan (14 dan di atas): 700 mcg / hari
Wanita hamil: 770 mcg / hari
Menyusui: 1300 mcg / hari