Fungsi dan Manfaat Vitamin B3

vitamin b3

Sentralpos.com – Vitamin B3, juga dikenal sebagai niacin, adalah suplemen makanan dengan manfaat kesehatan yang luar biasa ketika diambil dalam jumlah yang ditentukan. Vitamin B3 merupakan salah satu unsur dari multivitamin B-kompleks.

Lima manfaat kesehatan dari vitamin B3 adalah sebagai berikut:

1. Manfaat kesehatan dasar vitamin B3 adalah penurunan yang signifikan dalam penyakit jantung.
2. Ini membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat.
3. Penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat kesehatan utama dari vitamin B3 adalah ketinggian yang baik (HDL) kadar kolesterol. Namun, jumlah yang cukup vitamin harus dicerna manfaat yang diperlukan.
4. manfaat kesehatan lain dari vitamin B3 termasuk pengurangan risiko penyakit Alzheimer, katarak, osteoarthritis, dan diabetes tipe-1.
5. Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa vitamin B3 membantu dalam produksi energi sel. Hal ini bermanfaat untuk sistem saraf yang sehat dan sistem pencernaan yang berfungsi dengan baik. Jumlah minimum vitamin B3 yang diperlukan untuk hidup sehat bervariasi dengan usia. Anak-anak membutuhkan 2-16 mg vitamin B3, sedangkan wanita hamil membutuhkan 18 mg vitamin.

Asupan vitamin B3 kadang-kadang dapat menyebabkan gangguan perut. Dianjurkan untuk mengambil vitamin dengan makanan. Vitamin B3 dapat menyebabkan kemerahan tidak berbahaya bila digunakan untuk pertama kalinya. Manfaat vitamin B3 dapat diimbangi dengan masalah hati, kerusakan otot, tekanan darah rendah, dan perubahan irama jantung selama asupan dosis tinggi. Manfaat vitamin B3 jauh lebih besar daripada efek negatif yang mungkin, ketika diambil di bawah pengawasan medis.

Vitamin B3 adalah zat alami yang ditemukan dalam daging, unggas, ikan, telur, dan sayuran hijau. Kekurangan vitamin B3 dapat menyebabkan pellagra, gangguan dari pencernaan dan sistem saraf.

Manfaat vitamin B3 dapat diperoleh dengan mengkonsumsi sejumlah kecil berdasarkan asupan makanan yang direkomendasikan. Satu harus makan cukup buah-buahan, sayuran, dan makanan sehat lainnya.

Comments are closed.