Inilah Fungsi dan Manfaat Vitamin C Yang diperlukan Tubuh

vitamin c

Sentralpos.com – Meskipun dibutuhkan dalam jumlah kecil seperti vitamin lain, vitamin C sangat diperlukan untuk berfungsinya tubuh.

Anda semua pasti sudah belajar selama hari-hari sekolah yang kekurangan vitamin C berhubungan dengan masalah kulit, yang benar. Tapi studi terbaru dan berkelanjutan pada peran vitamin C dalam menjaga kesehatan yang baik memberi kita lebih banyak alasan mengapa kita harus mencakup sumber vitamin C dalam makanan kita.

1. Membantu mengobati gejala flu biasa: Peran vitamin C dalam mencegah dingin selalu kontroversial. Meskipun tidak ada bukti bahwa vitamin C dapat mencegah dingin, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengurangi keparahan gejala dingin dan durasi dingin. Vitamin C adalah antihistamin alami dan karena itu membantu dalam mengendalikan alergi dengan mengurangi kadar histamin.

2. Obat Alami untuk masalah kulit: Sejak zaman dahulu, vitamin C telah digunakan untuk mengobati banyak masalah kulit yang berhubungan. Hari ini, vitamin C digunakan dalam banyak pelembab, paket wajah dan masker untuk rendering cahaya alami untuk kulit. Vitamin C membantu dalam mengurangi kerutan dan mencegah kulit kendur dengan meningkatkan elastisitas. Hal ini juga membantu melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya dari matahari. Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah keriput dan tanda-tanda penuaan.

3. Membantu menyembuhkan luka: Vitamin C merupakan faktor penting yang diperlukan untuk produksi kolagen, protein hadir dalam jaringan ikat tubuh (kulit, tendon, otot, ligamen dll). Oleh karena itu, vitamin C sangat membantu dalam penyembuhan luka dari semua jenis. Dari luka ringan luka yang dalam, patah tulang dan luka bakar, vitamin C mempercepat proses penyembuhan dan membantu Anda untuk pulih lebih cepat.

4. Melindungi terhadap efek buruk dari stres: Ini adalah resmi bahwa vitamin C memiliki peran penting untuk bermain dalam melindungi otak dan sistem saraf dari efek berbahaya dari stres. Hal ini karena tingkat kecukupan vitamin C diperlukan untuk sintesis hormon stres seperti adrenalin dan atau adrenalin-, yang berperan dalam mekanisme fight-or-flight memerangi stres.

5. Membantu menurunkan kolesterol: Vitamin C memainkan peran penting dalam mengurangi tingkat kolesterol dalam darah. Hal ini pada dasarnya meningkatkan konversi kolesterol menjadi garam empedu yang dapat dengan mudah dihilangkan dari tubuh. Berikut adalah bagaimana Anda dapat mengurangi kadar kolesterol secara alami.

6. Meningkatkan aliran darah: Sebagian besar kerusakan yang terjadi pada pembuluh darah selama serangan jantung karena pembuluh darah tidak membesar, menghalangi aliran darah. Nyeri dada atau angina juga disebabkan oleh ketidakmampuan arteri koroner (arteri yang membawa darah ke jantung) membesar. Studi telah menemukan bahwa bahkan dosis kecil vitamin C dapat membantu dalam meningkatkan pelebaran pembuluh darah pada orang yang menderita angina pectoris, gagal jantung kongestif dan tekanan darah tinggi.

7. Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke: Vitamin C memiliki properti antioksidan yang sangat baik. Ini scavenges radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada dinding arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Plus, itu juga menurunkan kolesterol dan meningkatkan aliran darah, yang juga membantu mencegah penyakit jantung.

8. Mengatur kadar gula pada penderita diabetes: Meskipun penderita diabetes memiliki banyak pembatasan makanan untuk mengikuti, mereka pasti bisa mendapatkan keuntungan dari makanan yang mengandung vitamin C. Ini mengatur kadar gula darah dan juga melindungi terhadap komplikasi diabetes.

9. Membantu dalam pengobatan kanker: Sebuah studi telah menyarankan bahwa dosis tinggi vitamin C dapat meningkatkan efek kanker pembunuh dari obat yang digunakan dalam kemoterapi untuk pasien kanker. Vitamin C juga telah ditemukan menargetkan spesifik seperti obat lain yang dapat membahayakan sel-sel normal juga. Para peneliti percaya bahwa vitamin C dapat menjadi pengobatan yang aman dan hemat biaya untuk ovarium, paru-paru dan beberapa jenis kanker lainnya.

10. Dapat mengurangi perkembangan gangguan neurologis:
Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa kadar vitamin C, beta-karoten dan likopen yang sangat rendah pada pasien yang memiliki demensia ringan. Hal ini menunjukkan bahwa meningkatkan kadar vitamin C dapat membantu dalam mengurangi perkembangan demensia dan kondisi neurologis lain seperti penyakit Alzheimer (AD). Baca lebih lanjut tentang tanda-tanda awal demensia.

11. Membantu mengurangi sesak napas: Sebuah studi dari University of Helsinki, Finlandia menyarankan bahwa vitamin C secara substansial mengurangi bronkokonstriksi, penyempitan saluran napas, yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang ketat dan olahraga. Brochoconstriction dapat menyebabkan gejala seperti batuk, mengi dan sesak napas.

12. Meningkatkan gejala asma: Orang yang memiliki asma kronis bisa mendapatkan keuntungan banyak dari vitamin C. Vitamin C, yang merupakan antioksidan dan antihistamin, meningkatkan fungsi paru-paru dan saluran udara. Hal ini ditemukan bahwa dosis vitamin C dari 1.000 hingga 2.000 mg per hari dapat mengurangi produksi histamines, yang memberikan kontribusi untuk peradangan pada orang asma.

13. Membantu dalam mengurangi gejala arthritis: Arthritis disebabkan oleh runtuhnya proses seluler yang membantu dalam produksi, pemeliharaan dan perbaikan jaringan tulang rawan. Stres fisik pada tulang rawan bisa menyebabkan kerusakan kolagen dan juga dapat mengganggu dalam produksinya. Karena vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen yang membantu untuk mengurangi rasa sakit, peradangan dan pembengkakan sendi pada orang dengan arthritis. Hal ini juga membantu dalam menjaga sendi yang sehat dan menjaga mereka fleksibel. Juga membaca 9 cara Anda bisa melawan arthritis dengan makanan.

14. Mengurangi resiko katarak: Vitamin C berperan dalam meningkatkan visi tetapi juga mencegah perkembangan katarak (mengaburkan lensa mata) yang menyebabkan kebutaan pada orang tua. Hal ini karena lensa mata Anda membutuhkan jumlah tinggi vitamin C untuk menghilangkan semua radikal bebas yang menghasilkan akibat paparan sinar matahari langsung. Anda mungkin ingin membaca bagaimana katarak didiagnosis dan diobati.

15. Mungkin menyembuhkan TBC: Salah satu studi terbaru yang dipublikasikan dalam komunikasi Nature menemukan bahwa vitamin C dapat membunuh bakteri penyebab tuberkulosis. Meskipun potensi antibakteri vitamin C masih harus diuji pada manusia, tetapi temuan itu mencolok dan layak mengeksplorasi.

Rekomendasi harian vitamin C yang berbeda untuk semua kelompok umur (laki-laki dewasa: 90 mg, wanita dewasa: 75 mg, anak-anak antara 9-13 tahun: 45 mg). Anda dapat memperoleh vitamin C dari beberapa sumber seperti jeruk, paprika dingin, pepaya, stroberi, kembang kol, nanas dll Satu jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 75 mg vitamin C. yang lebih besar mengandung setinggi 100 mg vitamin C.